冬天走了,春天來了!...俗話說得好,三月不減肥,四五六七八九十十一十二月(不一定,后面還有幾年,或者終身)徒傷悲。
但是說到減肥,在此提醒各位愛美的女性(當(dāng)然還有男性),一定要健康減肥,不要想著走捷徑,因?yàn)檫@個(gè)捷徑的后果往往是不會(huì)盡人如意的,前不久人民日?qǐng)?bào)剛發(fā)了一篇關(guān)于減肥的報(bào)道,23歲的大四女生小宋為減肥吃代餐,造成肝衰竭,要是沒有肝移植手術(shù),連命都沒了。
現(xiàn)在人們除了減肥代餐,減肥膠囊也成為了一個(gè)“不錯(cuò)”的選擇,然而減肥產(chǎn)品的市場(chǎng)魚目混珠,有些“減肥產(chǎn)品”是不良商家用瀉藥摻白面粉,換個(gè)印有英文的包裝,搖身一變成為某某國(guó)家的原裝“進(jìn)口減肥藥”,價(jià)格也隨之暴漲上百倍。
苗條固然美,
健康第一位!
減肥路千萬條,
安全第一條!
健康減肥
健康的減肥離不開科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)。飲食與我們的生活密切相關(guān),掌握正確的飲食方法才有助于健康的瘦身。
1、早午晚餐的比例應(yīng)該是大中小,因?yàn)槲覀兺黹g消耗的能量通常是較少,所以我們所需的食物也不用多。再者,飽著肚子睡覺,肚腩很易變大的!
2、多吃綠色蔬菜,減肥者的膳食中必須包括大量的綠葉蔬菜,能在減少主食、減少油脂的同時(shí)避免饑餓感,保證減肥過程可持續(xù)。
3、無論是外出吃飯或是在家做飯時(shí),都應(yīng)盡量保持三少。高鹽分的食物的確不利于減肥,吃鹽太多體內(nèi)聚集很多鈉離子,就會(huì)鎖住水分,造成水鈉滯留性肥胖,太油膩的東西吃多了會(huì)導(dǎo)致卡路里攝入過多必然會(huì)長(zhǎng)胖,甜食一般熱量都高所以也是要不得。
4、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不僅能加強(qiáng)自身身體素質(zhì),而且還有助于減肥。在春光明媚的三月,跑步、爬山、徒步,順便賞賞花、呼吸一下大自然的新鮮空氣,不僅身體好,心情也舒暢。
5、提倡每天八杯水,運(yùn)動(dòng)量大時(shí)對(duì)水的需求量更大。早晨起床、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、睡前這四個(gè)時(shí)候是一天中四個(gè)最佳的飲水時(shí)間。還有一點(diǎn),要主動(dòng)喝水,即不渴時(shí)主動(dòng)喝,別等到口渴才喝。喝水以白開水為宜,要記住任何飲料都不能代替水的補(bǔ)充。
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