運動可以強身健體、釋放壓力、放松心情。然而，運動也是有風險的，不正確運動或運動超負荷，很容易造成心臟驟停。近年來，運動時心臟驟停、運動性猝死的事件頻發(fā)，所以，人們越來越關(guān)注如何科學運動？如何降低心臟驟停的風險？

市人民醫(yī)院急診科醫(yī)生模擬心肺復蘇。（木雯嬌 攝）

心臟驟停的原因大部分是由于過度的運動負荷導致心臟無法承受，進而出現(xiàn)心源性猝死?；蚴窃谶\動時，不注意頻率，突然加快或者突然變慢，就容易造成呼吸紊亂，引發(fā)心律失衡。同時，不注意運動量，也容易出現(xiàn)運動量過大讓心臟超負荷的情況，造成心肌缺血，從而出現(xiàn)心臟驟停。此外，有些疾病如高血壓、糖尿病等也會增加心臟驟停的風險。

麗江市人民醫(yī)院急診內(nèi)科主治醫(yī)師和志成介紹，面對心臟驟停，急救方法是關(guān)鍵。一般心臟驟停黃金搶救時間在4分鐘之內(nèi)。抓住這四分鐘，可以大大提高復蘇率。

市人民醫(yī)院醫(yī)生模擬人工呼吸。（木雯嬌 攝）

可從4方面進行現(xiàn)場急救：

一、緊急呼救。當出現(xiàn)心臟驟停的時候，首先需要趕緊呼救，撥打120尋求專業(yè)人員的幫助。由于心臟急救是一種較為嚴謹且專業(yè)的措施，如果沒有相關(guān)知識來支撐操作，便有可能出現(xiàn)操作失誤的情況，導致病人存活率下降。因此，在呼救完畢后，需要耐心等待專業(yè)人員的到來，或根據(jù)專業(yè)人員的指示來對病人進行急救。

二、選擇合適的急救場地。在進行急救之前，需要選擇合適的急救場地，不但能夠便于專業(yè)人員進行施救，同時，也能夠給予病人足夠的呼吸空間。一般有條件的話，可以選擇在地面或者臺子上。

三、電除顫也非常重要。之所以會出現(xiàn)心臟驟停，有可能是由于心臟室顫所導致。此時，電除顫非常重要，應該立刻在周圍公共場所尋找AED ，馬上對病人實施除顫，或等待專業(yè)人員的到來。只有幫助病人除顫，才有可能使其盡快恢復清醒。

四、對心臟驟停的病人進行按壓。在進行完以上兩個步驟后，還需要對心臟驟停的病人進行心臟按壓。首先，應該找到心臟，將手放在胸骨下面三分之一的位置，接著將另一只手放在這只手上面，把全身的力氣壓在雙手上，有規(guī)律地按壓心臟，對病人實施搶救。在按壓時頻率要快一些，最好一分鐘在100次左右。

模擬AED使用過程。（木雯嬌 攝）

AED設(shè)備。（木雯嬌 攝）

 

  “平時應定期做體檢，還要特別檢查一些平時不容易發(fā)現(xiàn)的疾病，比如心臟方面。在一些低氧、高濕度的環(huán)境下，要減少運動，運動前的熱身很重要，因為熱身后可使心臟供血功能沒有那么缺乏，可減少心臟驟停的風險?！?span style="font-size: 16px; text-align: justify; text-indent: 28px;">和志成說。

運動小貼士

每個人都應當注重科學、合理、適量的運動。每個人都應了解自己的身體情況，選擇適合自己的運動方式，為了避免運動中的意外，運動時應選擇安全的環(huán)境，避免在人多擁擠或危險的環(huán)境中運動；應穿著舒適的運動裝備，并隨身攜帶急救藥品和聯(lián)系方式；合理安排運動時間和強度，避免過度疲勞。在平時的生活中，多掌握一些基本的急救知識。

記者/木雯嬌

編輯/和真羽

責編/和眾學

終審/郭俊燕

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